ドライフルーツでダイエットをしてみよう

ドライフルーツでダイエットをしてみよう

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ドライフルーツでダイエットをしてみよう

ドライフルーツダイエット

リンゴダイエットやバナナダイエット、キウイダイエットという様に生のフルーツを使ったダイエット方法はたくさん有りますよね。

 

生のフルーツは季節によってだらだら有り、旬のフルーツは実に美味しいと思います。

 

それと同じ様に生のフルーツを乾燥させて作ったドライフルーツが有ります。

 

近年、このドライフルーツを使ったダイエットが人気を高めているそうなのです。

 

ドライフルーツは生のフルーツを乾燥させて作っているので、少ないながら旨味が凝縮されています。

 

そういう美味しいドライフルーツを使ってダイエットが出来るのであれば本当に嬉しいですよね。

 

ドライフルーツは生のフルーツと比較して腹持ちが良いと言われています。

 

その為、ほんとにダイエットには向いている食材であるとも言われています。

 

ドライフルーツは生のフルーツと比較して水分が少なくなります。

 

その為、口に入れた際に何度も咀嚼して食べていく事になります。

 

咀嚼回数が多ければ、その分満腹中枢を刺激する事になり、お腹が思う存分だと脳から指令が出される様になり、食事量を燃やす事が出来るのです。

 

また咀嚼が多いという事は顎も鍛え上げる事が行えるという事でも有りますので、小顔ダイエットにも繋がりますよね。

 

またドライフルーツの糖分は身体の中に長時間停滞するという特徴を携帯しています。

 

これにより糖分が通常より身体の中にある事になり、満腹中枢だという気持ちも長く維持する事が出来るのです。

 

この様にドライフルーツはダイエットにとってもオススメの食材だという事がお知り頂けると思うのです。

 

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なぜドライフルーツはダイエットにオススメなのでしょうか

 

何故ドライフルーツがダイエットにオススメなのか、理由がいくつかありますので挙げてみたいと思います。

 

先ずはビタミンC、ビタミンA、食もの繊維、カリウム、カルシウムと言った様な栄養素が凝縮されているからです。

 

手軽に栄養素を摂取したいという場合にオススメなのです。

 

次に腹持ちが良いという点です。

 

ドライフルーツは生のフルーツと違って噛み応えが有り、満腹中枢を刺激しやすいです。

 

その為、空腹感を映る時間が乏しい為、必要以上の食事をしなくても良いという結果につながるのです。

 

次にドライフルーツにはたくさんの種類があるということです。

 

通常、何かフルーツでダイエットをしようという場合は単品になりやすいですが、ドライフルーツはたくさんの種類が有り、少量でも食べやすくなっています。

 

ですから今日はバナナ、明日はマンゴーという様に変化が押し付け易く、続け易いというメリットが在るのです。

 

次に家で簡単に作ることが出来るという点が挙げられます。

 

お店でドライフルーツを買おうとするとより値段が高いという事が分かると思います。

 

それに市販のドライフルーツは酵素が壊されてしまっている事が多く、砂糖もまぶしている為、高カロリーである場合も多いです。

 

自分で作る事によって低カロリーで良質で、しかも安くドライフルーツを食べる事が出来るので続け易くなります。

 

次にドライフルーツはサラダやヨーグルト等、色々な料理と混ぜる事が出来ますので、味に変化が付け易く、飽きにくいというメリットが有ります。

 

そういった事からドライフルーツはダイエットとしてオススメであると当てはまるのです。

 

 

ドライフルーツダイエットのメリット

 

ドライフルーツは身体に摂取する事でだんだん血糖値を上げていき、腹持ちが良い為、食欲を減らせることが出来るのです。

 

おししく頂けて、ダイエットが実行出来るのだとしたら嬉しいですよね。

 

そんなドライフルーツのメリットを挙げてみたいと思います。

 

先ずは「旨味が増す」というメリットが有ります。

 

生のフルーツを乾燥させる事で旨味が凝縮達する事になります。

 

またフルーツの中には乾燥させる事で成分自体が達するものも有り、これによって甘さが増すフルーツも有ります。

 

ドライフルーツには生のフルーツには弱い美味しさを堪能する事が出来るというメリットがあるのです。

 

次に「栄養価が高くなる」というメリットが有ります。

 

フルーツの中には乾燥させる事で成分が変化する物が有ります。

 

その中には栄養価が高くなる成分もあると言われています。

 

その為、ドライフルーツを少量摂るだけで同時に栄養も摂取出来るというメリットがあるのです。

 

次に「長持ちする」というメリットが有ります。

 

生のフルーツでは1週間も持たないで腐ってしまうというものがある中、ドライフルーツは保存期間が数か月〜半年程と長いのがメリットとなります。

 

手軽に持ち運べて、場所を選ばず手軽に食べれて、長期保存が可能となればとても良いですよね。

 

この様にドライフルーツにはたくさんのメリットが有ります。

 

ダイエットに活かしても良いですし、小腹が空いた時の非常食として摂取しても良いと思います。

 

 

ドライフルーツダイエットのデメリット

 

おししくてダイエットが出来るのであれば、こんなうれしいダイエット食材は有りませんよね。

 

ドライフルーツは最近ダイエットにオススメとして人気が高いです。

 

ドライフルーツは軽くて栄養価が高くて腹持ちが良くて、断然美味しいという食材です。

 

あんなドライフルーツはダイエットにかなりオススメですが、勿論メリットが在る裏ではデメリットも存在します。

 

なのでここではドライフルーツダイエットのデメリットを挙げてみたいと思います。

 

ドライフルーツのメリットである「美味しい」という点、このメリットが一つ間違えるとデメリットになってしまう。

 

ドライフルーツは美味しいので、つい量を食べ過ぎる事が考えられます。

 

ドライフルーツには砂糖がたくさんまぶして有りますが、これによって長期保存が可能となります。

 

もっと乾燥させた際に栄養価が上がる事が有りますが、この中に植物性油脂が含まれてしまう事も有ります。

 

そういった事を考えてみると、ドライフルーツはかなりのカロリーである事がお判り頂けると思います。

 

美味しいから、ダイエットに良いからと思ってたまたま量を食べ過ぎてしまうと、ダイエットどころか逆に太ってしまう結果にのぼる事も考えられます。

 

ドライフルーツをダイエットとして摂取する際には、一日の摂取量をちゃんと守り、ドライフルーツ以外にも正しく食事をし、栄養を偏らせない様にする事が実に大切なのです。

 

更にダイエットを成功させる為には並行して運動をする等、ドライフルーツだけに頼らない様にする事が心から大切なのです。

 

 

ドライフルーツは天然サプリメントなのです

 

ドライフルーツにはたくさんの栄養素が詰まっていると言われています。

 

ダイエット効果、美容効果、健康効果とその効果はたくさん有り、継続的に摂取して行く事でその効果を貰えると言われています。

 

つまり即効性はないけれども少しずつ効いているという所で、ドライフルーツはサプリメントと同じ感じであるといえるのです。

 

ドライフルーツは元々木になっていたフルーツが収穫されずに単に乾燥してしまい、食べてみたら甘みがもの甚だしく増していたという所から広まっていうと言われています。

 

つまり大自然の摂理の中から誕生した産ものという事なのですね。

 

その乾燥したドライフルーツは甘みが増すだけでは有りません。

 

栄養素がぴたっと凝縮されてしまっている為に、効率よく栄養素を含める事が出来るという事、噛み応えが有るのでダイエットとしても効果が期待しやすいという事、甘みが有るので疲れた時の栄養補給としても使えるという事、携帯しやすいのでいつでもカバンの中に入れてまつわるという事等がメリットとして挙げられます。

 

また乾燥させる事で栄養素がぴたっと凝縮変わるだけでなく、栄養素自体が増えて仕舞うものも有り、生のフルーツを召し上がるよりも栄養を取り入れやすいという事も挙げられます。

 

しかし凝縮されていても、フルーツ1個当たりのカロリーは変わりませんので、量を食べ過ぎない様にする必要が有ります。

 

また即効性がなく、継続して適量を取る事で効果が徐々に伸びると思われます。

 

こんな事からドライフルーツは天然サプリメントと同じ感じだと思われているのです。

 


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