ドライフルーツの種類

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ドライフルーツの種類

ドライフルーツダイエット3

 

たくさんの種類がドライフルーツには有ります。

 

フルーツの数だけあると合うかもしれませんね。

 

ダイエットとして愛するドライフルーツを摂取していくのも良いと思いますが、ドライフルーツは種類によって効果が違ってきますので、日によって変えてみたり、組み合わせてみたりして戴いてみると、ダイエットとしても飽きずに続けられるのではないかと思います。

 

そこで如何なるドライフルーツが有るのかちょっと挙げてみたいと思います。

 

【マンゴー】

ドライフルーツの王道と言ったらマンゴーかもしれませんね。

 

マンゴーのドライフルーツにはビタミンCが数多く含まれている為、美肌効果が期待出来ます。

 

またビタミンAも手広く含まれていて、ガン予防、アンチエイジング、美容効果と言った効果が期待出来ると言われています。

 

 

【イチジク】

最近人気が高まってきたドライフルーツだと思います。

 

つぶつぶした食感が堪らないという方が結構多いのです。

 

イチジクにはカリウムという栄養素が数多く含まれています。

 

カリウムは高血圧を改善できる効果が期待出来る上、便秘や貧血の改善にも効果が期待出来ます。

 

便秘解消をする事でダイエット効果も期待出来るという事に繋がります。

 

 

【プルーン】

プルーンのドライフルーツにはポリフェノールが手広く含まれています。

 

抗酸化作用が期待出来る為、アンチエイジング、美肌効果、ガン抑制効果が期待出来るそうです。

 

 

この他にもバナナ、キウイ、イチゴ、桃、オレンジ、レモンという様にたくさんの種類のドライフルーツが有りますので、それぞれの効果を確認して摂取する様にしてみてはいかがでしょうか。

 

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ドライフルーツの種類【イチゴ・パイナップル】

 

代表的なドライフルーツの種類にマンゴーが有りますが、ドライフルーツはちょいたくさんの種類が有ります。

 

なのでどの様な種類が有るのか少し挙げてみたいと思います。

 

 

【イチゴ】

イチゴのドライフルーツには美肌効果や骨作りに本当に良いと言われています。

 

初めてビタミンCが豊富に含まれています。

 

ビタミンCはコラーゲンを設ける為に必要不可欠な栄養素です。

 

身体の中にビタミンCは溜めておく事が出来ませんので、効果を表す為には毎日摂取する事が大切です。

 

イチゴの場合は7〜8粒が目安となります。

 

もう一度ドライフルーツにしたイチゴは生のイチゴと比較してカルシウムの量が約8倍とかなり増えている事が分かると思います。

 

カルシウムは骨を形成する為には欠かせない栄養素です。

 

またむくみにも効果が見て取れると言われていますので、可愛いながらにして際立つドライフルーツという事になります。

 

 

【パイナップル】

ダイエットにオススメのドライフルーツと言ったら「パイナップル」ではないかと思います。

 

パイナップルには筋力アップを手助けできるタンパク質分解酵素が含まれている他、脂肪燃焼効果、新陳代謝UPという様にダイエットに必要な効果がたくさん有ります。

 

パイナップルのドライフルーツは適度な運動後に摂取する事でその効果を発揮しやすいと言われています。

 

運動後にパイナップルを摂取する事で良質な筋肉を作り出していただける効果が見て取れるのです。

 

これによって代謝もUPする様になり、脂肪燃焼効果と合わせてダイエット効果が増すという事になるのですね。

 

もちろん運動と合わせて行う事でどんどん効果を発揮しますので、適度な運動を努める様にください。

 

 

ドライフルーツの種類【レーズン・クランベリー】

 

ダイエット以外にもドライフルーツはたくさんの効果が期待出来ます。

 

健康効果、美容効果とその効果はフルーツの種類によって変わってきます。

 

ダイエット効果と合わせてキレイになるのも良いですよね。

 

 

【レーズン】

レーズンは色んな所で見るドライフルーツですよね。

 

ケーキ、パン、サラダ等様々な所で使われています。

 

そういうレーズンには鉄分が数多く含まれていると言います。

 

鉄分を摂取する事で貧血を解消する事が出来ますし、血行不良も合わせて改善されてきますのでむくみも解消受ける様になります。

 

その他にブドウ糖も含まれていて、疲労回復になんとも役立ってもらえる。

 

別途レーズンはブドウを皮ごと乾燥させたドライフルーツで、この皮にはポリフェノールが豊富に含まれていて、ガン予防やアンチエイジング等、色んな場面で活躍できる栄養素となっています。

 

 

【クランベリー】

クランベリーは日本よりも海外で望ましく食べられているドライフルーツで、ほんとに美容効果が大きいと言われています。

 

先ずはポリフェノール。

 

活性酸素を除去できる働きが有りますので、アンチエイジング効果が全然高いです。

 

次にアントシアニン。

 

眼精疲労を改善させてくれる効果が期待出来ます。

 

その他にもビタミンCは数多く含まれていて、美肌効果が期待出来ます。

 

 

【アプリコット】

アプリコットは非常に栄養価がおっきいドライフルーツで、βカロテンやカリウム、鉄分、食もの繊維などの栄養素が生のアプリコットの時と比べて何倍にもなっています。

 

効果としては眼精疲労、ガン予防、美肌効果、冷え性改善という様に多くの健康効果、美容効果が期待出来る様になっています。

 


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