ドライフルーツダイエットの方法

ドライフルーツダイエットの方法

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ドライフルーツダイエットの方法

ドライフルーツダイエット4

 

ドライフルーツがどんなにダイエットに良いとしても、食べ過ぎたり、間異なる食べ方をしてしまうと逆効果になってしまいます。

 

そこでダイエット効果が出やすいオススメのドライフルーツダイエット方法を挙げてみたいと思います。

 

先ずは「取る時間帯」です。

 

オススメは兆色としてドライフルーツを召し上がる事と、昼食や夕食の少し前に食する事です。

 

朝食として食する事で、栄養を効率よく取り入れる事が出来ます。

 

また昼食や夕食前に採り入れる事で、ドライフルーツがお腹の中で貯まりますので、食事量を牛耳る様になり、ダイエット効果が期待出来る様になります。

 

次に「摂る量」です。

 

ドライフルーツは二度と低カロリーの食材では有りません。

 

単に市販のドライフルーツは砂糖がまぶして有る為、高カロリーで在る場合が多いです。

 

ダイエットに効果的なドライフルーツの量は1日80キロカロリーだと言われています。

 

ドライフルーツでプルーンが有りますが、これが大体100gあたり230キロカロリーと言われていますので、大体1/3の30g位食べれば適量という事になります。

 

少量のドライフルーツをサラダやヨーグルトに入れて量を増やして食べる事で、お腹も満たされ易いですし、腹持ちも良くなりますし、ダイエットにも効果的だという事になります。

 

次に「取る期間」です。

 

ドライフルーツダイエットは即効性があるダイエット方法では有りません。

 

ドライフルーツで食べる量を抑えて赴き、でも栄養はちゃんと摂り、その結果ダイエット効果が持てるというダイエット方法になります。

 

大体1〜3ヶ月は継続して行う事で効果が徐々に出てくると言われています。

 

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ドライフルーツダイエットで気を付けてほしい事

 

いくらドライフルーツがダイエットに良いとしても、間異なる食べ方をしてしまっては意味が有りません。

 

なのでここではドライフルーツダイエットをする際に気を付けてください事を挙げてみたいと思います。

 

先ずは「食べ過ぎない」という事です。

 

ドライフルーツダイエットは採り入れる事で小腹が凌げる為、その後の食事量を制する事が出来るというダイエット方法になります。

 

またドライフルーツはカロリーが必ずしも低訳では有りません。

 

おいっぱい食べてしまうと摂取カロリーが素晴らしい事になり、逆に肥える原因となってしまいます。

 

ドライフルーツを摂る前には適量を一概に続ける事を心がける様にください。

 

次に「全ての食事をドライフルーツにしない」という事です。

 

ドライフルーツはおししくて腹持ちが良いので、ゆったり噛む事でお腹もいっぱいに達する事が多いです。

 

但しだからといって3食全てドライフルーツにしてしまっては栄養が偏ってしまいます。

 

また3食全てドライフルーツにしてもダイエット効果は高まりません。

 

逆に栄養が偏って太って仕舞う原因にもなってしまいます。

 

ドライフルーツダイエットは朝食のみ、食前のみという様に適所で取る様にし、その他はバランスが良い食事をする様にしなくてはいけないのです。

 

この様にドライフルーツは飽くまでも摂取カロリーを控える方法として使えるものそれで、それだけでダイエット効果が掛かる事は決して期待できないのです。

 

併せてバランスが嬉しい食事、質のいい睡眠、適度な運動を心がける様にする事が大切なのです。


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