アラキドン酸でいつまでも若い体と脳を

アラキドン酸でいつまでも若い体と脳を

スポンサーリンク

アラキドン酸でいつまでも若い体と脳を

アラキドン酸でいつまでも若い体と脳を

「アラキドン酸」最近ちょくちょく聞くようになってきませんか?

 

実は認知機能の高い人ほど、アラキドン酸が血管の中に多いのです。

 

このアラキドン酸は、若々しく健康な人ほど多いのがわかっています。

 

詳しい解説をしてくださったのは、老いの第一人者として功名な、祖父江逸郎先生です。

 

祖父江逸郎先生は90歳にはとても見えない、がっちりとした体です。

スポンサーリンク


 

名古屋大学の名誉教授をなさっていて、てきぱきとご返答なさる、まさに老いを全く感じさせない先生です。

 

祖父江逸郎先生によると、認知機能の高い人は、

 

積極的な人、
太っていない人、
くよくよしない人、だそうです。

 

こういうタイプの人は、生活習慣がそもそもよいようです。

 

バランスよくいろんな食材を、数種類まぜて食べているのがわかっています。

 

具体的には、食事は魚と豆腐の製品を、一緒に食べるのがよく、
DHA(魚)とイソフラボン(大豆)をあわせて摂取すると、
DHAが体に取り込まれやすくなるとのことです。

 

イソフラボンは、抗酸化物質なので、ご存知の方も多いでしょう。

 

DHA(魚)とイソフラボン(大豆)の組み合わせが、一番いいそうですよ。

 

食事のときは、意識してこの組み合わせをしていきたいですね。

 

 

高齢になっても骨が丈夫な人は、
筋肉がしっかりあるからだそうです。
筋肉と骨密度の関係は、正比例します(男女とも)。

 

強い筋肉が腱を強くし、骨へ負荷をかけることで強くなっていくそうです。

 

年齢が高い人は、毎日歩くことで、骨粗鬆症を予防しましょう。

 

歩数が増えれば骨粗鬆症のリスクは減るそうです。

 

 

国立長寿内科センターの下方先生も、
「何歳からでも筋肉は鍛えられる」とおっしゃっていました。

 

祖父江逸郎先生は、手足を動かす、関節を充分動かす、歩くなどを生活に取り入れ、
運動した後は、リラックスするのも必要と説明されていました。

 

休む、運動する、というサイクルが大切とのこと。

 

健康だと、朝起きたときの爽快感があり、これが「健康感」だとも。
「体の健康状態、健康感を持続するのが大事です」と話されていました。

 

 

まとめ・・・
脳を若く保つには、好奇心旺盛で魚と大豆製品を意識して取り入れる食事がよく、
骨を老化させないためには、筋肉をつけることが大切。

 

いつまでも若々しい脳と体で、健康を維持していきたいですね。

 

 

番組名は忘れましたが、2011年7月下旬ごろに、
NHKで放送されたものを、メモしました。

 

昔ながらの日本の食事は、健康長寿の食事法だったのですね。

 

保存がきいて、栄養価がアップしたこうや豆腐は、豆腐製品の中でも利用価値が高いです。

 

 

魚を食べるのは面倒、という方はこういうものもありですが、
できれば普通に食事で魚を取り入れてくださいね。

 

 

ご健康をお祈りしています!!

 

 

 

 

 

 

 

 


スポンサーリンク






  Yahoo!ブックマークに登録する はてなブックマークに登録する livedoorクリップに登録する イザ!ブックマークに登録する

●エステ顔負けの全身「美」痩せ術

  1. リンパを使ったダイエットを使うので、老廃物がしっかり流れる。
  2. 余分な水分・脂質・老廃物などが、排泄され易い体質になる。
  3. 代謝がアップ。
  4. 無理をしなくても身体がやせていく。
●大澤美樹監修 ボディスタイリングダイエット「ボディ☆スタ」体験談

ホーム RSS購読 サイトマップ
トップ 基礎化粧選び方 スキンケア基本 シミ・しわ・たるみ プラセンタ 脚を細くする方法 化粧品口コミ