食欲を抑える秘技で体重減

食欲を抑える秘技で体重減・あさイチ

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食欲を抑える秘技で体重減・あさイチ

食欲を減らす

NHKあさイチ2011年9月28日放送されました「食欲を抑える秘技で体重減」

 

食欲を抑える、ある方法が発見されました。これは画期的なことです!

 

今までは精神論で、食欲を抑えるという話も多かったですし、

 

体重の折れ線グラフを書いて、意識して体重を減らすという考えも、「ガッテン」の中で披露され、効果もあがっていました。

 

今回の発見は、頑張らなくても、考えなくても、脳科学的にみて騙す方法のようです。

 

騙すというと聞こえが悪いですが、これは脳の仕組みを理解することによって、ようやくわかってきたものです。

 

体重を減らす、食欲を減らすという研究を長年されてきた、大分医科大学の坂田利家先生の発見です!

 

解説のため、番組にもいらしていました。

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脳内にある物質を増やすと食欲が減る

 

食欲を減らすには、脳の中のヒスタミンを増やすとよいということです。

 

脳内では、ヒスタミンは悪さをしないのです。

 

脳にヒスタミンを増やすには、ある食品をとることでできるそうです。

 

その食品は・・・・・

 

「ヒスチジン」です

 

これはかつお節のだしに多く含まれています

 

「ヒスチジン」は脳のある関門を通ると、ヒスタミンにかわるのです。

食欲を減らす

「ヒスチジン」を多く含む食品は、ほかに、本マグロ、かつお、ぶり、鯖、サンマ、マイワシなどの背の青い魚と赤みの魚に多いのです

 

これらを生やだしなどでとるのがよく、たんぱく質と一緒にとると、ヒスタミンが多く脳でふえるとのこと。

 

ヒスタミンが多く脳でふえると、食欲が抑制され、食べる量が減るのです。

 

このことを大分医科大学の坂田利家先生が見つけて、病院の患者さんにも実践してもらっているそうです。

 

噛むことでさらに食欲抑制に

 

またそれ同時に、咀嚼(かむ)ということが、食欲を抑制して、内臓脂肪を減らすことになるのだそうで、これも患者さんに実行してもらうことで、体重の大幅な減に成功しています。

 

食事を口にいれて、毎回30回を噛めるようになるよう、記録をつけるのですが、これがいつも30回かめるように体が覚えるようになるそうです。

 

噛むことで咀嚼中枢にはたらきかけ、けっかくにゅうとうかくで、ヒスタミンが増え、おなかがっぱいになる。

 

それが交感神経によって、内臓脂肪を減らす作用になるのだそうです。

 

ガムを噛むだけでもいいのだそうですが、やはり食事でよく噛む習慣をつけるのが一番望ましいそうです。

 

よく噛んで食べる効果って、大きいのですね!!

 

あらためてびっくりしました。

 

食欲を抑える・まとめ

 

・食欲を抑えるには、かつおだしを利用する。

 

・背の青い魚、赤身の魚を食べる。

 

・毎回30回噛んで食べる(25回とか35回でもいいそうです)

 

これ、わすれないよう、実行していきたいですね。

 

NHKあさイチ2011年9月28日放送されました「食欲を抑える秘技で体重減」

 

やっぱり削りたてが最高です!

 

 

やっぱり日本食がいいですね〜

 

(美容健康シリーズの抜粋では、これは!と思える「見た目のキレイと内面からの元気」をテーマに、さらっと読めば要点がつかめるようにまとめています。)

 


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