体内をめぐる水の役割

体内をめぐる水の役割

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体内をめぐる水の役割

人間の体の約60%は水分であるといわれています。随分多いですね。

 

人は体内で水分を絶えず循環して排出するので、その分をいつも補っていく必要があります。

 

体内をどのようにめぐっていくかですが、まず口から入った水は食道と胃を通って、まず腸で吸収されます。

 

そして血液に混ざって各身体部位の毛細血管を通り、脳や手足の先まで運ばれていきます。

 

さらに血液は、酸素や消化器から吸収された栄養素を、体の隅々の細胞まで運んでいきます。

 

体内にある水分の多くは、汗や尿で排出されますが、失われた水分を絶えず補給することで、体内でスムーズに水分を循環させることができます。

 

では、体内の水分循環を正常に保つために、いったいどれくらいの水分が必要だと思いますか?

 

私たちが生きていくのに、不可欠の水、普段は喉がかわいたり、食事のときに、何気なくとっている水ですが、なんと1日に2〜3リットルの水分補給が必要とされています。

 

水分は食事からの摂取で、およそ1リットル程度になると思われますので、残りは飲料用の水から摂取することになります。

 

調べてみると、目安として、消費エネルギー1000キロカロリーあたり1リットルの水分摂取を目安にするよう提唱されている病院もありました。

 

これですと、1日に必要とするエネルギーが2500キロカロリーの人は、2500tの水が必要になる計算です。

 

これは必要とするエネルギーが1300キロカロリーの高齢者なら、水分は1300ccということになります。

 

女性の成人の場合ですと、仕事の中身にもよりますが、1600〜2000キロカロリーのエネルギーが必要とされていますので、水分摂取量は1600〜2000cc、ということになります。

 

目安といえども、かなり意識してとらないといけないのではと思われます。

 

脚やせのためには、マッサージを行って老廃物を出していくのがよいとされていますので、 その排出を促す水分を、できるだけ取るようにしていきたいものです。

 

体内の水分循環をスムーズにすることで、いつも老廃物を溜めることなく、順調に排出されることになります

 

体の中の60%を占める水分をいつも循環させなくてはならない

成人女性の一日に必要な水分は1600〜2000ccほど
意識して水分補給が必要のようです

 

 

スリムレッグラボの脚やせ法を体験した人の話はこちら

 

 

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