美肌・痩せに効果のあるお水を沢山飲む工夫
お水を沢山のんで、老廃物を体の外に出しやすくするのは、綺麗な肌や痩せに効果があるとはいっても、意識してお水を手元に置かないと、なかなか飲む機会をもてないかもしれません。
ではどうしたら、お水を飲む機会を増やせるかですが、会社や外で、友人とお茶しなければならにとき以外は、ペットボトルにお水をいれて持ち歩くと、効率よくお水を摂取できるようになります。
家にいることが多い人は、決まったコップに、いつも飲む分量を決めておいて、「このコップで○回以上飲む」と決めておいて、習慣づけるようにするとよいと思います。
ただ飲んだ量をわかりやすくするためには、あらかじめ一日の必要量をペットボトルに入れておいて、それを飲みきるようにするのがいいでしょう。
お水って意識して飲んだことがない、という人は、最初はかなり抵抗感があるのではないかと思います。
寒い季節ですと、トイレに行く回数も増えてしまうし、暑い季節ならいいのですが、寒い季節ですと冷たいお水を飲むと、体を冷やしてしまうことになりそうで、少々面倒になります。
ですからお水はできる限り体温に近い温度のものが、よいといわれています。
飲む習慣ができるまではちょっと辛いかもしれませんが、水分が多く体をめぐることで、便秘の解消に役立ちますし、肌のはりも徐々によくなってくるはずです。
私は水をたくさん飲むようになって、顔色がよくなってきたと家族にいわれています。
私は、コップで飲み干すのが辛かったので、500mlのペットボトルに水をいれて３本用意して、それを１日で飲み干すようにしました。
トイレにいったらすぐ飲むようにすると、忘れないと思います。
徐々に飲む水の量を増やしていき、目標の量をのめるようになるといいですね。
お風呂に入ると体の水分が出ていきますから、お風呂の前後には、必ず水を飲むようにするといいです。
たいていのダイエットの本に、おふろの前と後の水分摂取がすすめられています。
できれば浄水した水、活水器を通した水、ミネラルウォーターなど、体に良いといわれる水がやはりよいでしょう。
冷たい水は、口でふくんで舌をころがすようにすると、温度があがり、ゆっくり飲むようにすると胃腸への負担を減らせます。
忘れずにのむために回数や場面を決める
お水を飲むことで肌のつやも増す
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