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半身浴はこうして脚やせ効果をねらう
脚やせをするには、脚をいつも温かい状態に保っておくことが、非常に大切です。
温かい脚こそが、血の流れや代謝などをぐんとアップさせることができるからです。
そのため毎日はいるお風呂を有効に活用しましょう。
お風呂は全身を温めるだけでなく、脚を集中的に温めるのに最適です。
お風呂の温め効果を有効にするためにも、さっとシャワーで終わらせるのでなく、ゆっくりと湯船につかるようにして温めます。
脚をあたためるのには、半身浴が一番効果的です。
全身を温めるように肩までつかると、頭がのぼせてきたり、実際に体の芯まで温まる前に、熱いからと湯船からあがってしまう、ことになりかねません。
そこで、脚を温めるのに一番効果のある半身浴を、できれば毎日行うのが理想的です。
半身浴のよいところは、２０〜３０分程度続けると、下半身が芯まで温まって、お風呂からあがっても長時間温かさが抜けないところです。
半身がぽかぽかあたたまっていると、寝つきもとてもよくなりますし、熟睡できるようになるはずですよ。
半身浴のまえに、まずはお風呂に入る前に、コップ１杯程度の水をを常温で飲んでおきます。
そうすることで汗が出やすくなり、老廃物の流れがよくなります。
半身浴で脚をあたためれば熟睡効果も
お風呂の前に水を摂取して汗と老廃物の排出を
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