NHKあさイチ

足と顔のむくみ解消・あさイチ

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足と顔のむくみ解消・あさイチ

足と顔のむくみ解消

日本女性の5割が悩んでいるといわれる、むくみを解消する特集でした。(女のむくみ解消スペシャル あさイチ 2013年8月1日放送)

 

むくみを放置しておくと・・・・

 

夜眠れなくなったり、下肢静脈瘤という醜いボコボコができてしまったり、心臓肥大などの病気が隠れている場合もあるそうで、たかがむくみといえども、注意しないとね。

 

番組では、脚のむくみや顔のむくみの解消法がわかりましたよ!

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むくみって何?

 

男性にとっては分かりずらいのでしょうか?むくみって。

 

脚のむくみの場合だと、だるい、重い、といった自覚症状でわかります。

 

太さをメジャーで計ってみると、ふくらはぎなら、朝より1〜2センチくらい太くなっています(私は毎日確実に1.5センチほど太くなってます(>_<))

 

心臓に戻る静脈の血流が悪くなって、血液内の水分が外にしみだし、もどりにくくなった状態をいいます。

 

普段の生活で、むくみ原因は、アルコール、座りっぱなし、立ちっぱなし、キツイ下着、運動不足、ダイエットなどで、引き起こされます。

 

 

むくみを知る方法

 

自分で簡単にむくみを知る方法があります。

 

椅子に座って、すねのほねの硬いところを、10秒強く押してみてください。

 

指を離した後、5秒以上あとが残ると、むくんでいるといえます。

 

ふくらはぎの一番太いところを計ってみて、朝と晩で5ミリ以上太いなら、むくんでいるといえます。

 

 

下肢静脈瘤(血管がボコボコ)

足むくみ解消

 

脚にできる、醜い血管のボコボコした状態のもの。

 

年配の女性には、必ずといっていいくらい、この下肢静脈瘤があるんじゃないでしょうか。

 

夏のあっぱっぱなどの服装のときには、ひざあたりからよく素足が見えるので、女性にはとても多いと思うんです。

 

下肢静脈瘤は、血管がボコボコと浮き出るだけでなく、赤い湿疹になったり色素沈着が部分的におきたりもするので、醜い姿になってしまい、凹んでしまいます。

 

そこまで醜い姿になる前には、青く血管が浮き出ていたり、ごく初期は赤い細い血管が浮き出てきたりするそうですよ。

 

立った状態で、ひざ下の内側を見てみると、その様子がわかりやすいので、ぜひ見てみてください。

 

私も見てみましたが、ひざの裏側に近いところが、青い血管が浮き出ていました!(初期より進んでいる状態みたい・・・)

 

下肢のむくみがひどくなると、重い、だるい、血管が熱い、びりびりする、明け方に脚がつるといった症状がでてくるのだとか。

 

立ち仕事の人や妊婦さんがなりやすいと、アドバイザーの広川先生がおっしゃってました。

 

下肢静脈瘤の治療は、おととしから保険が適用されるようになったそうです!(よかった!)

 

片足の手術で、30分ほど、5万円ほどでできるようになったそうです(例が紹介されていました)、当日、歩いて帰ることができるので、本人への負担はすごく少ないでしょうね。

 

副作用もないと、広川先生がおっしゃってました。

 

手術方法は「血管内レーザー治療」

 

私はどうかな?ボコボコしてる、と思ったら、血管外科か心臓血管外科を受診するといいそうです

 

 

足のむくみ解消

 

足のむくみを解消するにはどうしたらいいか?ですが、

 

信州大学の大橋先生のおススメは、プールでのバタ足か平泳ぎ、これを2分半するだけで、ほぼむくみはなくなっていました。

 

「水に浮くことで、足に重力がかからない、足を動かしやすので筋ポンプ作用(筋肉がポンプの役割として作用する)が働く、水が足を圧迫してスパッツの効果がある」ということです。

 

夜プールに通える人はいいですが、それはできそうもないですよね、で、家庭でもできる方法もありました。

 

 

脚を軽く開いて立ち、爪先を上下させるだけ。(かかとを上下しても同じ効果ありとのこと)

 

これをするだけで、静脈がすぐみ戻りがよくなっていました(装置を付けての血流の実験あり)。

 

爪先を上下させたとたんに、血流がよくなっていくのがわかりましたよ!

 

椅子に座るか寝転んで、片足ずつ逆自転車こぎをする。

 

ゴキブリ体操(寝転んで両手足を上げて、力を抜いてぶらぶらさせる)・・・これは夕方におすすめだそう。

 

これらをちょこちょこ生活の中で行うと、むくみでお悩みだったAさん、朝より1ミリふえただけで、ほとんどむくまずにすんでいました!これはすごい効果ですよね。

 

 

顔のむくみ改善

足むくみ解消

 

お酒をたくさん飲んだ翌朝に、顔がむくんでいることがありますが、そんなときはこの方法を。

 

蒸しタオルを顔に1分のせ、リンパを流すマッサージを行います。

 

蒸タオルをを顔にのせることで、血管がひらきリンパが流れやすい環境になります。

 

リンパを流す方法は、目のまわり、鼻の横、口の周り、そして耳の後ろ、首筋という順で流していきます。

 

手の力の入れ具合ですが、押し流す(絞り出す)感じだそうですよ。

 

強く押すと、つぶれてしまい、リンパは流れなくなってしまうので、注意してください。

 

 

むくみに潜む病気の例

 

バセドウ病・・・甲状腺ホルモンの出過ぎで、体の機能が活発になり過ぎて、心臓が肥大したり、血液が薄くなってむくみにつながるそうです。

 

 

体全体がむくみとか、脚の左右でむくみ方が全然違うとか、急にむくみだした、朝から脚がむくむといった症状があれば、何か病気が隠れている可能性があるそうなので、気になる方は、まず内科を受診して、適切な治療に結びつけていくといいそうです。

 

お顔にもボディにも。

 

女のむくみ解消スペシャル あさイチ 2013年8月1日放送

 

(番組を見ながら急いでメモしているので、出てくる方のお名前の字などに間違いがあるかもしれませんが、どうかご容赦くださいませ。m(__)m)

 

(美容健康シリーズの抜粋では、これは!と思える「見た目のキレイと内面からの元気」をテーマに、さらっと読めば要点がつかめるようにまとめています。これからもどんどんご利用ください!)


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