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半身浴はこうして脚やせ効果をねらう

脚やせをするには、脚をいつも温かい状態に保っておくことが、非常に大切です。

 

温かい脚こそが、血の流れや代謝などをぐんとアップさせることができるからです。

 

そのため毎日はいるお風呂を有効に活用しましょう。

 

お風呂は全身を温めるだけでなく、脚を集中的に温めるのに最適です。

 

お風呂の温め効果を有効にするためにも、さっとシャワーで終わらせるのでなく、ゆっくりと湯船につかるようにして温めます。

 

脚をあたためるのには、半身浴が一番効果的です。

 

全身を温めるように肩までつかると、頭がのぼせてきたり、実際に体の芯まで温まる前に、熱いからと湯船からあがってしまう、ことになりかねません。

 

そこで、脚を温めるのに一番効果のある半身浴を、できれば毎日行うのが理想的です。

 

半身浴のよいところは、20〜30分程度続けると、下半身が芯まで温まって、お風呂からあがっても長時間温かさが抜けないところです。

 

半身がぽかぽかあたたまっていると、寝つきもとてもよくなりますし、熟睡できるようになるはずですよ

 

半身浴のまえに、まずはお風呂に入る前に、コップ1杯程度の水をを常温で飲んでおきます。

 

そうすることで汗が出やすくなり、老廃物の流れがよくなります。

 

半身浴で脚をあたためれば熟睡効果も

お風呂の前に水を摂取して汗と老廃物の排出を

 

 

スリムレッグラボの脚やせ法を体験した人の話はこちら

 

 

スリムレッグラボ

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