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半身浴の間にバストアップ

半身浴を行うと、体全体が温まってきて、体が随分気持ちよくなってきます。

 

疲れもよく取れたような感じがしてきますし、リラックスできるのは何よりいいです。

 

それにぐっすり眠れるような気がします。

 

できれば毎日のように、半身浴ができればいいのですが、20分以上もぼおっとしているのは、さすがにつらいですね。

 

そこで、その時間を、なんとか有意義に過ごすことを考えました。

 

もちろん疲れているので、一日のいいこと嫌なことなど、いろいろ思い出しているうちに、あっという間に時間が過ぎるなら、それでかまいません。

 

でも、ちょっとそれだけでは、時間をもてあます・・というときは、こんなことを半身浴のときに、行ってみてください。

 

疲れを癒し血行を促進させるだけでなく、美容効果ばっちりのストレッチです。

 

 

<足首を反らしたり、回転させる>

 

湯船の中でこうするだけで、脚のストレッチになって、血行がさらにアップします。

 

 

<特定の筋肉を強める、7秒ストレッチを行う>

 

上半身で特に気になる分部の筋肉強化のために、7秒間力をぐっといれてみる。

 

方法は手のひらを胸の前でぴったりと合わせてから、(いただきますの姿勢)ひじをはって、手のひらを力いっぱい押し付けます。

 

これを7秒間行います。

 

1回目は胸の上部に力をいれるようにして行います。

 

・・・・これ、バストアップに非常に効果があります!

 

 

そして2回目には、肩と二の腕の筋肉を意識しながら行います。

 

・・・・これは肩と二の腕をほっそりさせる効果があります!

 

 

3回目は、おなかの筋肉を意識しながら行います。

 

・・・・これは腹部の筋肉が鍛えられて、脂肪がつきにくくなる効果があります!

 

 

いずれも静止して、息をゆっくり吐きながら行ってみてください。

 

たったこれだけでも、筋肉がじわっとついてくると思います。

 

半身浴中にバスとアップ

半身浴中に脚首ストレッチ
半身浴の時間を美容の時間に

 

 

スリムレッグラボの脚やせ法を体験した人の話はこちら

 

 

スリムレッグラボ

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