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たたみ一畳の筋トレでリンパの流れを

マッサージだけでなく筋トレもプラスすることで脚やせ効果はぐんと高まります。

 

下半身の筋肉を増強させると、血行がよくなりますし、リンパの流れもよくなります。

 

ウォーキングやジョギングは、手軽に始めやすいですし、健康維持にももってこいです。

 

ほかにも下半身の筋肉を強化する体操はいろいろとあります。

 

家でできる、筋肉トレーニングとして、難しくなく、たたみ一畳もあればできる体操がありますので、おすすめです。

 

家でかんたんにできる筋トレの本で、一番のおすすめの本は、ケインコスギさんの「シンプルエクササイズ」という本です。

 

筋トレしたい個所別のトレーニング方法が書かれています。

 

男性は男性らしいがっちりした体型に、女性はメリハリのある体型になれる本です

 

この本は全身の筋肉についてかかれていますので、下半身のお尻やふとももなどの引き締めたい個所ごとに、自分で筋トレを選んで実行しやすくなっています。

 

筋肉が増強されると、エネルギーの消費がすすむので、その個所がじわじわと細くなっていくはずです。
ほかにも脚を細くするエクササイズの本などもありますので、ご自分に合ったものを見つけて実行してみてください。

 

筋トレと聞くと、きつくて辛いというイメージで、女性はなかなかとりくみにくいかもしれませんが、筋肉がほとんどないと、エネルギーが消費されませんので、脂肪が燃えにくいことを考えると、少しでも筋肉を強化することは、体型維持にも必要なのではと思います。

 

ある程度の筋肉をつけると脚があたたかくなってきますし、脂肪もじわじわと燃えて少なくなっていきます。

 

最初は筋肉痛がでて、確かにつらいときもありましたが、学生のころの部活や体育の授業を思い出して、運動する充実感みたいなものを感じながら、やってみてはどうでしょう。

 

習慣化するまで大変かもしれませんが、運動すると気分もすっきりしていいものです。

 

家でできる筋肉トレーニング、難しくなくて、たたみ一畳もあればできる体操を、取り入れていくと、脚やせの速度が早まるはずです。

 

たたみ一畳でもできる筋トレを加えて脚やせを促進

筋肉がつくと脚が温かくなり脂肪が燃えていく

 

 

スリムレッグラボの脚やせ法を体験した人の話はこちら

 

 

スリムレッグラボ

公式ページはこちら

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