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腰・脚の付け根ストレッチで下半身の血行促進

血行促進のためにストレッチを行うのは、脚やせをすすめるのに効果が大きいです。

 

下半身の血行を促進するのに効果的なのは、運動のほかにストレッチ、軽い運動に加えて下半身のストレッチを、お風呂上りなどに行ってみてください。

 

■腰と脚の付け根のストレッチ■

 

例えば、脚の付け根を柔軟にするのに、床の上に脚を組まずにすわり、足の裏を合わせます。

 

手でそれぞれの膝を床に軽く押し付けるようにします。

 

こうすることで、脚の付け根に負荷を加え、柔軟にしていきます。

 

また、床に腰をおろして脚を大きくひらき、上体を脚にかぶせるようにしっかりと腰から曲げます。

 

右脚の上にゆっくり曲げたらちょっと痛みがあるところで、しばらく静止します。

 

数回繰り返したら今度は左脚の上に上体をゆっくり曲げて、静止します。

 

これを数回くりかえし、次に前の床に上体をゆっくり曲げて静止、を繰り返します。

 

こうして腰と脚の付け根のストレッチを行うと、下半身への血行がとてもよくなります。

 

血行が良くなれば、老廃物の排出効果があったり、筋肉への栄養も行き届きやすくなるはずです。

 

毎日のようにこなっていると、体が柔らかくなってきて、脚の動きがよくなってきす。

 

テレビを見たりくつろいでいるときに、思いだしてやってみてください。

 

私もストレッチが習慣になってきましたが、自分の動きも素早くなってきたような気がしています。

 

下半身の血行促進に腰と脚の付け根のストレッチも効果的

お風呂あがりのストレッチがより効果的

 

 

スリムレッグラボの脚やせ法を体験した人の話はこちら

 

 

スリムレッグラボ

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