日本女性の５割が悩んでいるといわれる、むくみを解消する特集でした。（女のむくみ解消スペシャル あさイチ 2013年8月1日放送）
むくみを放置しておくと・・・・
夜眠れなくなったり、下肢静脈瘤という醜いボコボコができてしまったり、心臓肥大などの病気が隠れている場合もあるそうで、たかがむくみといえども、注意しないとね。
番組では、脚のむくみや顔のむくみの解消法がわかりましたよ！
むくみって何？
男性にとっては分かりずらいのでしょうか？むくみって。
脚のむくみの場合だと、だるい、重い、といった自覚症状でわかります。
太さをメジャーで計ってみると、ふくらはぎなら、朝より１～２センチくらい太くなっています（私は毎日確実に１．５センチほど太くなってます(>_<)）
心臓に戻る静脈の血流が悪くなって、血液内の水分が外にしみだし、もどりにくくなった状態をいいます。
普段の生活で、むくみ原因は、アルコール、座りっぱなし、立ちっぱなし、キツイ下着、運動不足、ダイエットなどで、引き起こされます。
むくみを知る方法
自分で簡単にむくみを知る方法があります。
椅子に座って、すねのほねの硬いところを、１０秒強く押してみてください。
指を離した後、５秒以上あとが残ると、むくんでいるといえます。
ふくらはぎの一番太いところを計ってみて、朝と晩で５ミリ以上太いなら、むくんでいるといえます。
下肢静脈瘤（血管がボコボコ）
脚にできる、醜い血管のボコボコした状態のもの。
年配の女性には、必ずといっていいくらい、この下肢静脈瘤があるんじゃないでしょうか。
夏のあっぱっぱなどの服装のときには、ひざあたりからよく素足が見えるので、女性にはとても多いと思うんです。
下肢静脈瘤は、血管がボコボコと浮き出るだけでなく、赤い湿疹になったり色素沈着が部分的におきたりもするので、醜い姿になってしまい、凹んでしまいます。
そこまで醜い姿になる前には、青く血管が浮き出ていたり、ごく初期は赤い細い血管が浮き出てきたりするそうですよ。
立った状態で、ひざ下の内側を見てみると、その様子がわかりやすいので、ぜひ見てみてください。
私も見てみましたが、ひざの裏側に近いところが、青い血管が浮き出ていました！（初期より進んでいる状態みたい・・・）
下肢のむくみがひどくなると、重い、だるい、血管が熱い、びりびりする、明け方に脚がつるといった症状がでてくるのだとか。
立ち仕事の人や妊婦さんがなりやすいと、アドバイザーの広川先生がおっしゃってました。
下肢静脈瘤の治療は、おととしから保険が適用されるようになったそうです！（よかった！）
片足の手術で、30分ほど、５万円ほどでできるようになったそうです（例が紹介されていました）、当日、歩いて帰ることができるので、本人への負担はすごく少ないでしょうね。
副作用もないと、広川先生がおっしゃってました。
手術方法は「血管内レーザー治療」
私はどうかな？ボコボコしてる、と思ったら、血管外科か心臓血管外科を受診するといいそうです。
足のむくみ解消
足のむくみを解消するにはどうしたらいいか？ですが、
信州大学の大橋先生のおススメは、プールでのバタ足か平泳ぎ、これを２分半するだけで、ほぼむくみはなくなっていました。
「水に浮くことで、足に重力がかからない、足を動かしやすので筋ポンプ作用（筋肉がポンプの役割として作用する）が働く、水が足を圧迫してスパッツの効果がある」ということです。
夜プールに通える人はいいですが、それはできそうもないですよね、で、家庭でもできる方法もありました。
◆脚を軽く開いて立ち、爪先を上下させるだけ。（かかとを上下しても同じ効果ありとのこと）
これをするだけで、静脈がすぐみ戻りがよくなっていました（装置を付けての血流の実験あり）。
爪先を上下させたとたんに、血流がよくなっていくのがわかりましたよ！
◆椅子に座るか寝転んで、片足ずつ逆自転車こぎをする。
◆ゴキブリ体操（寝転んで両手足を上げて、力を抜いてぶらぶらさせる）・・・これは夕方におすすめだそう。
これらをちょこちょこ生活の中で行うと、むくみでお悩みだったAさん、朝より１ミリふえただけで、ほとんどむくまずにすんでいました！これはすごい効果ですよね。
顔のむくみ改善
お酒をたくさん飲んだ翌朝に、顔がむくんでいることがありますが、そんなときはこの方法を。
蒸しタオルを顔に１分のせ、リンパを流すマッサージを行います。
蒸タオルをを顔にのせることで、血管がひらきリンパが流れやすい環境になります。
リンパを流す方法は、目のまわり、鼻の横、口の周り、そして耳の後ろ、首筋という順で流していきます。
手の力の入れ具合ですが、押し流す（絞り出す）感じだそうですよ。
強く押すと、つぶれてしまい、リンパは流れなくなってしまうので、注意してください。
むくみに潜む病気の例
バセドウ病・・・甲状腺ホルモンの出過ぎで、体の機能が活発になり過ぎて、心臓が肥大したり、血液が薄くなってむくみにつながるそうです。
体全体がむくみとか、脚の左右でむくみ方が全然違うとか、急にむくみだした、朝から脚がむくむといった症状があれば、何か病気が隠れている可能性があるそうなので、気になる方は、まず内科を受診して、適切な治療に結びつけていくといいそうです。
お顔にもボディにも。
女のむくみ解消スペシャル あさイチ 2013年8月1日放送
（番組を見ながら急いでメモしているので、出てくる方のお名前の字などに間違いがあるかもしれませんが、どうかご容赦くださいませ。m(__)m）
（美容健康シリーズの抜粋では、これは！と思える「見た目のキレイと内面からの元気」をテーマに、さらっと読めば要点がつかめるようにまとめています。これからもどんどんご利用ください！）
